General
W czasach niekończących się upałów mamy coraz więcej problemów z nogami. Uczucie ciężkości, obrzęki to coraz częściej zgłaszany problem w moim gabinecie. Jak sobie poradzić?
Przede wszystkim:
- nogi do góry - odciążanie kończyn w każdym możliwym momencie
- zimna woda - zimne kąpiele, polewanie, czy moczenie w zimnej wodzie nóg przyniesie miłe wytchnienie
- ruch i masaże - nie mówię o sporcie, ale o regularnych spacerach z rana czy wieczorem oraz wspomaganiu ruchu nóg w ciągu dnia uciskaniem, masowaniem stóp i łydek, najlepiej po uniesieniu ich do góry
- pończochy uciskowe - co prawda jest cieplej, ale przeciwdziałają tworzeniu się obrzęków
a z ziół:In this time of endless heat, we're experiencing more and more leg problems. A feeling of heaviness and swelling are becoming a more frequent complaint in my office. How can I cope? First of all:
- legs up - taking pressure off your limbs at all times
- cold water - cold baths, pouring water on your feet, or soaking them in cold water will provide a pleasant respite
- exercise and massage - I'm not talking about sports, but about regular walks in the morning or evening, and supporting leg movement throughout the day with pressure and massaging your feet and calves, preferably after elevating them
- compression stockings - although it's warmer, they prevent swelling
and from herbs:
- horse chestnut ointment, available at any pharmacy, has a beneficial effect on the venous system
- butcher's broom rhizome - you can buy it in a ready-made preparation at the pharmacy or in the form of herbal teas, which are healthier ;)),
You can also consume more juniper berries during this period, which have a naturally diuretic effect, helping to remove excess water from the body (e.g., by adding them to cooked dishes).
- dostępne dla wszystkich w aptece maść z kasztanowca, dobrze wpływa na układ żylny
- kłącze ruszczyka kolczastego - można go kupić w gotowym preparacie w aptece lub w postaci ziołowych herbatek, które są zdrowsze ;)),
można również w tym okresie używać więcej owoców jałowca, które wykazują naturalnie moczopędne działanie, pomagając w usunięciu nadmiaru wody z organizmu(np.dorzucając do gotowanych potraw)
